utriguide 님의 블로그

젊었을 때 저는 전형적인 하체 튼실 체형이었습니다. 치마보다 바지를 즐겨 입을 만큼 허벅지가 굵었는데, 50대에 접어들면서 그 단단하던 하체가 예전보다 가늘어지고 힘도 줄어드는 느낌이 들었습니다. 반대로 배 둘레는 점점 늘어나면서 몸의 변화가 눈에 들어오기 시작했습니다.예전에는 나이가 들면 당연히 생기는 변화라고 생각했습니다. 그런데 어느 날 계단을 오르면서 다리에 예전만큼 힘이 없다는 느낌이 들었고, 이대로 두어도 괜찮을까 하는 생각이 들었습니다.그때부터 중년 이후의 근육 변화에 대해 찾아보기 시작했고, 운동뿐 아니라 평소 단백질을 어떻게 먹는지도 함께 돌아보게 됐습니다. 처음에는 '단백질을 많이 먹으면 되는 걸까?'라고 단순하게 생각했지만 자료를 찾아볼수록 근육 관리는 한 가지 영양소만으로 설명할 수..

1년 만에 찾아간 헤어숍에서 예상하지 못한 말을 들었습니다. "머리카락이 많이 가늘어지셨고 두피 상태도 예전 같지 않아요." 1년 전에는 한 번도 듣지 못했던 이야기라 순간 당황했습니다.집에 돌아와 거울 앞에서 가르마를 자세히 들여다보니 원장님의 말이 계속 마음에 걸렸습니다. 평소 영양제도 나름대로 챙겨 먹고 있었기 때문에 머리카락까지 신경 써야 한다는 사실이 솔직히 속상했습니다.처음에는 탈모에 좋다는 샴푸나 영양제를 찾아볼까 생각했습니다. 하지만 무작정 제품부터 사기보다는 여성에게 생기는 탈모가 어떤 것인지, 그리고 머리카락이 가늘어지는 이유가 무엇인지부터 알아보기로 했습니다.이 글은 헤어숍에서 머리카락이 가늘어졌다는 이야기를 들은 뒤 여성 탈모에 대해 직접 알아본 경험을 바탕으로 작성했습니다. 의학적..

30대 초반, 배와 허벅지에 붉은 반점이 생기면서 처음 건선을 경험했습니다. 당시에는 한동안 치료를 받았고 이후 증상이 좋아지면서 오랜 시간 큰 불편 없이 지냈습니다. 그래서 저에게 건선은 이미 지나간 피부 문제라고 생각했습니다.그런데 50대에 접어들면서 다시 피부가 신경 쓰이기 시작했습니다. 이번에는 예전과 달리 두피에 비듬처럼 보이는 각질과 가려움이 반복됐고, 머리카락도 예전보다 가늘어진 것처럼 느껴졌습니다. 처음에는 단순히 두피가 건조해진 것이라고 생각했습니다.얼굴과 손에도 피부 문제가 생기는 시기가 겹치다 보니 처음에는 이 모든 증상이 하나의 원인 때문이라고 생각하기도 했습니다. 하지만 관련 자료를 찾아보면서 각각의 피부 증상과 모발 변화를 하나의 원인으로 단정해서는 안 된다는 것도 알게 됐습니다..

귀국행 비행기 안에서였습니다. 9박 11일 발칸 패키지여행을 마치고 자리에 앉아 한숨 돌리려는데 갑자기 얼굴 피부의 느낌이 이상했습니다. 거북이 등껍질처럼 둔탁하고 꺼슬꺼슬한 느낌이 들었고, 얼굴에는 붉은 기가 올라오기 시작했습니다.당황한 마음에 승무원에게 부탁해 얼음팩을 받아 얼굴을 진정시켰습니다. 여행을 마치고 피곤해서 일시적으로 피부가 예민해진 것이라고 생각했지만, 귀국 후에도 상태가 마음에 걸려 피부과를 찾았습니다. 그때 처음 들은 진단명이 '지루성 피부염'이었습니다.그전까지 이런 증상으로 피부과를 찾은 적이 없었기 때문에 처음에는 꽤 당황했습니다. 이후 얼굴과 목 주변으로 비슷한 증상이 반복되면서 지루성 피부염이 어떤 질환인지, 그리고 제 생활에서 무엇을 살펴봐야 하는지 하나씩 알아보기 시작했습..

20대부터 변비가 일상이었습니다. 화장실에 가면 힘을 주는 것이 당연했고, 변기에 오래 앉아 있는 날도 많았습니다. 어느 순간부터 항문 주변이 따갑고 가렵기 시작했고, 나중에는 배변 후 휴지에 피가 묻어 나오는 날도 있었습니다.그래도 당시에는 심각하게 생각하지 않았습니다. 불편할 때 좌욕을 하고 처방받은 연고를 사용하면 며칠 뒤 괜찮아지는 경우가 많았기 때문입니다. 증상이 사라지면 저 역시 문제가 해결됐다고 생각했습니다.그렇게 오랜 시간이 흘렀는데 50대가 되면서 변비와 항문 불편감이 예전보다 자주 신경 쓰이기 시작했습니다. 지난해에는 대장내시경을 받으면서 용종 두 개가 발견돼 제거하기도 했습니다. 용종과 제가 겪어온 항문 증상이 직접 관련됐다는 뜻은 아니지만, 그 일을 계기로 오랫동안 반복된 변비와 출..

올여름 옥수수를 먹고 심하게 체한 적이 있습니다. 처음에는 하루 이틀 지나면 괜찮아질 거라고 생각했는데 위가 꼬이는 것 같은 통증이 며칠 동안 이어졌습니다. 밤에 자다가 깰 정도로 아픈 날도 있었습니다.결국 병원을 찾았고 일주일치 약을 처방받아 복용한 뒤에야 조금씩 진정됐습니다. 평소에도 위가 튼튼한 편은 아니었지만 이번에는 먹는 것 자체가 조심스러워질 정도였습니다.그 일을 겪은 뒤부터 예전보다 소화가 더디다고 느끼는 이유와 평소 식습관을 다시 살펴보기 시작했습니다. 그러다 소화효소 보충제도 알게 됐고 실제로 5주 정도 챙겨 먹어봤습니다.다만 알아볼수록 보충제 하나로 소화 문제를 설명하기보다는 제가 언제, 무엇을, 얼마나 먹었을 때 불편한지를 먼저 살펴보는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다.이 글은 급체..

건강검진 결과지를 받아 들 때마다 콜레스테롤 수치부터 확인하게 된 것이 벌써 4년째입니다. 술도 거의 마시지 않고 담배도 피우지 않는 데다, 평소 잡곡밥과 채소를 자주 먹는 편이라 처음에는 결과가 잘 이해되지 않았습니다.'내가 뭘 잘못 먹고 있는 걸까?', '운동이 부족한 걸까?', '오메가3를 먹으면 내려갈까?' 매년 비슷한 결과를 받을 때마다 생각이 많아졌습니다.그러다 숫자 하나만 보고 걱정하기보다 콜레스테롤 검사 결과가 무엇을 의미하는지부터 제대로 알아보기로 했습니다. 이 글은 4년 동안 건강검진 결과를 지켜보면서 제가 궁금했던 것과, 관련 자료를 찾아보며 새롭게 알게 된 내용을 정리한 기록입니다. 이 글은 개인적인 건강검진 경험을 바탕으로 작성한 정보성 콘텐츠입니다. 콜레스테롤 치료 여부와 목표 ..

20대부터 3~4일에 한 번 화장실에 가는 생활이 익숙했습니다. 오래전부터 그래왔기 때문에 저는 그것이 제 원래 배변 습관이라고 생각했습니다.그런데 나이가 들면서 이야기가 달라졌습니다. 화장실을 며칠씩 가지 못하면 배가 더부룩하고 불편했고, 일상생활에서도 자꾸 신경이 쓰였습니다. 물을 많이 마셔보기도 하고 채소를 의식적으로 챙겨 먹기도 했지만 기대했던 만큼 달라지지는 않았습니다.그러다 장내 미생물과 프로바이오틱스에 관심을 갖게 되어 한동안 프로바이오틱스 제품을 꾸준히 복용해 봤습니다. 약 3개월 동안 직접 먹어보면서 오히려 제가 더 크게 느낀 것은 '유산균 하나만으로 변비가 해결되는 것은 아니구나'라는 점이었습니다.이 글은 개인적인 변비와 프로바이오틱스 복용 경험을 바탕으로 작성한 정보성 콘텐츠입니다. ..

코로나 기간 약 3년 동안 치과를 거의 가지 못했습니다. 감염이 걱정되기도 했고, 바쁘다는 이유로 계속 미루다 보니 정기적으로 받던 스케일링과 검진도 자연스럽게 건너뛰게 됐습니다.팬데믹이 지나고 오랜만에 스케일링을 받으러 갔던 날, 거울로 제 치아와 잇몸을 자세히 보게 됐습니다. 특히 치아 사이에 예전에는 눈에 띄지 않던 검은 삼각형 모양의 공간이 보였습니다.그동안 치아가 아프지 않다는 이유로 구강 건강을 너무 당연하게 생각하고 있었다는 생각이 들었습니다. 그날 이후 다시 정기적으로 치과를 방문하기 시작했고, 평소 느끼던 입안 건조함과 치석, 잇몸 관리에 대해서도 하나씩 알아보기 시작했습니다.이 글은 오랜만에 치과 검진을 받은 뒤 구강관리를 다시 시작한 개인적인 경험을 바탕으로 작성했습니다. 잇몸 변화와..

4월 이후로 생리가 없습니다. 벌써 5개월째입니다. 아직 산부인과에서 진료를 받은 것은 아니기 때문에 폐경이라고 단정하고 있지는 않습니다.다만 이전과 다른 몸의 변화는 느끼고 있습니다. 갑자기 얼굴이 확 달아오르는 날이 있고, 밤이나 일을 하다가 등에 땀이 나는 때도 있습니다. 평소보다 감정 변화가 크게 느껴지는 날도 생겼습니다.처음에는 밤샘 작업과 피로 때문이라고 생각했습니다. 하지만 생리 주기의 변화까지 이어지면서 '혹시 폐경이행기에 들어선 것은 아닐까?'라는 생각을 하게 됐습니다. 그러면서 갱년기에 대해 찾아보기 시작했고, 그 과정에서 ERr731이라는 식물 추출물도 알게 됐습니다.이 글은 월경 변화와 갱년기로 의심되는 증상을 경험하면서 알아본 내용을 정리한 개인적인 기록입니다. 무월경과 안면홍조 ..