utriguide 님의 블로그

건강검진 결과지를 받아 들었을 때 솔직히 조금 당황했습니다. 평소에도 작은 글씨가 예전처럼 선명하게 보이지 않는다는 느낌은 있었지만, 그냥 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 변화라고 생각했습니다.그런데 검진 결과에서 실제로 시력이 떨어진 것을 확인하니 느낌이 달랐습니다. 학생들을 가르치는 일을 하면서 작은 글씨와 화면을 오래 보는 날이 많았던 것도 떠올랐습니다.결국 다초점 렌즈 안경을 맞췄습니다. 처음에는 '이제 안경을 써야 하는구나'라는 생각에 아쉬웠지만, 한편으로는 눈을 제대로 관리해 보자는 계기가 됐습니다.이 글은 건강검진에서 시력 변화를 확인한 뒤 제가 직접 생활습관을 점검하면서 알게 된 내용을 기록한 글입니다. 시력 저하의 원인은 다양하기 때문에 개인적인 경험을 특정 안질환의 원인이나 치료 방법으..

처음 이상하다고 느낀 것은 가을이었습니다. 손가락에 작은 물집 같은 것이 하나둘 생기기 시작했습니다. 처음에는 날씨가 건조해서 그런가 보다 하고 대수롭지 않게 생각했습니다.그런데 시간이 지나면서 물집이 여러 개로 늘었고 가렵고 따가운 느낌까지 생겼습니다. 핸드크림을 바르고 차갑게 해 주면 괜찮아지겠지 싶어 한동안 버텼습니다.문제는 그다음이었습니다. 한 계절만 지나면 끝날 줄 알았는데 이후에는 계절과 상관없이 손이 갈라지거나 작은 물집이 다시 나타나는 일이 반복됐습니다.결국 피부과 진료를 받게 됐고, 그때부터 손에 생기는 습진과 한포진에 대해 제대로 찾아보기 시작했습니다. 이 글은 그 과정에서 제가 직접 겪은 치료와 지금까지 유지하고 있는 손 관리 습관에 관한 기록입니다.이 글은 제가 손의 물집과 습진 증..

1년 만에 찾아간 헤어숍에서 예상하지 못한 말을 들었습니다. "머리카락이 많이 가늘어지셨고 두피 상태도 예전 같지 않아요." 1년 전에는 한 번도 듣지 못했던 이야기라 순간 당황했습니다.집에 돌아와 거울 앞에서 가르마를 자세히 들여다보니 원장님의 말이 계속 마음에 걸렸습니다. 평소 영양제도 나름대로 챙겨 먹고 있었기 때문에 머리카락까지 신경 써야 한다는 사실이 솔직히 속상했습니다. 그래서 무작정 탈모 제품부터 사기보다는 여성에게 생기는 탈모가 어떤 것인지 먼저 찾아보기 시작했습니다.이 글은 헤어숍에서 머리카락이 가늘어졌다는 이야기를 들은 뒤 여성 탈모에 대해 직접 알아본 경험을 바탕으로 작성했습니다. 의학적인 내용은 공개된 연구자료를 참고했으며 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.목차거울로 가르마부..

30대 초반, 배와 허벅지에 붉은 반점이 생기면서 처음 건선을 경험했습니다. 당시에는 한동안 치료를 받고 증상이 좋아졌고, 이후 오랜 시간 큰 불편 없이 지냈습니다. 그래서 저에게 건선은 이미 지나간 피부 문제라고 생각했습니다.그런데 50대에 접어들면서 다시 피부가 신경 쓰이기 시작했습니다. 이번에는 예전과 달리 두피의 비듬처럼 보이는 각질과 가려움이 반복됐고, 머리카락도 예전보다 가늘어진 것처럼 느껴졌습니다. 처음에는 단순히 두피가 건조해진 것이라고 생각했습니다.얼굴과 손에도 피부 문제가 생기는 시기가 겹치다 보니 처음에는 이 모든 증상이 하나의 원인 때문이라고 생각하기도 했습니다. 하지만 관련 자료를 찾아보면서 각각의 피부 증상과 탈모를 하나의 원인으로 단정해서는 안 된다는 것도 알게 됐습니다. 그래..

귀국행 비행기 안에서였습니다. 9박 11일 발칸 패키지여행을 마치고 자리에 앉아 한숨 돌리려는데 갑자기 얼굴 피부의 느낌이 이상했습니다. 거북이 등껍질처럼 둔탁하고 꺼슬꺼슬한 느낌이 들었고, 얼굴에는 붉은 기가 올라오기 시작했습니다.당황한 마음에 승무원에게 부탁해 얼음팩을 받아 얼굴을 진정시켰습니다. 여행을 마치고 피곤해서 일시적으로 피부가 예민해진 것이라고 생각했지만, 귀국 후에도 상태가 마음에 걸려 피부과를 찾았습니다. 그때 처음 들은 진단명이 '지루성 피부염'이었습니다.그전까지 이런 증상으로 피부과를 찾은 적이 없었기 때문에 처음에는 꽤 당황했습니다. 이후 얼굴과 목 주변으로 비슷한 증상이 반복되면서 지루성 피부염이 어떤 질환인지, 그리고 제 생활에서 무엇을 살펴봐야 하는지 하나씩 알아보기 시작했습..

코로나 기간 약 3년 동안 치과를 거의 가지 못했습니다. 감염이 걱정되기도 했고, 바쁘다는 이유로 계속 미루다 보니 정기적으로 받던 스케일링과 검진도 자연스럽게 건너뛰게 됐습니다.팬데믹이 지나고 오랜만에 스케일링을 받으러 갔던 날, 거울로 제 치아와 잇몸을 자세히 보게 됐습니다. 특히 치아 사이에 예전에는 눈에 띄지 않던 검은 삼각형 모양의 공간이 보였습니다.그동안 치아가 아프지 않다는 이유로 구강 건강을 너무 당연하게 생각하고 있었다는 생각이 들었습니다. 그날 이후 다시 정기적으로 치과를 방문하기 시작했고, 평소 느끼던 입안 건조함과 치석, 잇몸 관리에 대해서도 하나씩 알아보기 시작했습니다.이 글은 오랜만에 치과 검진을 받은 뒤 구강관리를 다시 시작한 개인적인 경험을 바탕으로 작성했습니다. 잇몸 변화와..

작년 봄부터였습니다. 사람들과 대화를 나누다 보면 어느 순간 맑은 콧물이 흘러내리기 시작했습니다. 휴지가 없는 순간에는 꽤 당황스러웠고, 처음에는 환절기 때문이라고 가볍게 생각했습니다.그런데 가을과 겨울을 지나면서 증상이 조금 달라졌습니다. 코 안이 바짝 마르는 느낌이 들었고, 아침에 일어나면 딱지가 생기거나 간혹 피가 묻어 있기도 했습니다. 코 안쪽이 따갑고 아픈 날도 있었습니다.결국 이비인후과 진료도 받아봤습니다. 이후 코 건강에 관심을 갖고 이것저것 찾아보던 중 건강 프로그램을 통해 처음 알게 된 것이 삼백초였습니다. 광고만 보고 선택하기보다는 실제로 어떤 기능성을 인정받은 원료인지 궁금해 직접 자료를 찾아보기 시작했습니다.이 글은 반복되는 콧물과 코 건조를 경험하면서 삼백초추출물을 섭취해 본 개인..

50대에 접어들면서 예전과 다른 피로를 자주 느끼기 시작했습니다. 하루 일과를 마치고 나면 기운이 빠지는 날이 많았고, 수면 시간이 들쭉날쭉한 날에는 피부도 유난히 칙칙해 보였습니다.처음에는 영양제라도 하나 챙겨 먹으면 도움이 되지 않을까 하는 생각에서 이것저것 찾아봤습니다. 그러다 알게 된 것이 글루타티온이었습니다. 특히 '리포좀', '흡수율', '항산화' 같은 표현이 눈에 많이 들어왔습니다.그렇게 직접 복용하기 시작했지만 4주가 지난 지금 제 결론은 예상과 조금 다릅니다. 피부가 눈에 띄게 밝아지거나 피로가 사라지는 변화는 느끼지 못했습니다. 오히려 이번 경험을 계기로 글루타티온에 대해 광고에서 보던 내용과 실제 연구 결과를 구분해서 살펴보게 됐습니다.이 글은 글루타티온을 직접 섭취한 개인적인 경험과..

50대에 접어들면서 거울을 볼 때 예전과 다른 피부 변화가 눈에 들어오기 시작했습니다. 세안 후 피부가 땅기는 날이 많아졌고, 눈가 잔주름이나 피부 탄력도 이전과는 다르게 느껴졌습니다.피부과 시술을 꾸준히 받기에는 시간과 비용이 부담스러워 일상에서 할 수 있는 방법을 찾아봤습니다. 그 과정에서 다시 관심을 갖게 된 것이 먹는 콜라겐이었습니다.처음에는 저분자, 트립펩타이드 같은 단어를 보면서 분자가 작을수록 무조건 피부에 더 좋을 것이라고 생각했습니다. 하지만 자료를 찾아보면서 콜라겐 보충제에 대한 연구 결과가 생각보다 단순하지 않다는 것도 알게 됐습니다. 현재 저는 콜라겐을 2개월째 복용하고 있고, 제가 직접 느낀 변화와 함께 찾아본 내용을 정리해보려고 합니다.이 글은 콜라겐 보충제를 직접 섭취한 개인적..