근감소증(근육, 단백질, 하체 운동, 결론)
젊었을 때 저는 전형적인 하체 튼실 체형이었습니다. 치마보다 바지를 즐겨 입을 만큼 허벅지가 굵었는데, 50대에 접어들면서 그 단단하던 하체가 눈에 띄게 가늘어지고 말랑말랑 해지더라고요. 반면 상체, 특히 뱃살은 점점 늘어나면서 몸이 영락없는 이티 체형으로 바뀌어 가는 걸 느꼈습니다. 그러다 문득 이러다 넘어져서 뼈라도 다치면 큰일 나겠다 싶어 근손실을 막을 방법을 찾기 시작했고, 그 과정에서 운동만큼이나 단백질 섭취가 중요하다는 사실을 새삼 깨달았습니다.근감소증이 단순한 노화가 아닌 이유근육이 줄어드는 건 나이 들면 당연한 현상이라고 가볍게 여기기 쉽습니다. 그런데 근감소증은 단순히 힘이 빠지는 문제가 아닙니다. 낙상과 골절 위험을 높이는 것은 물론, 만성 피로, 당뇨병, 심뇌혈관 질환, 심지어 치매 ..
카테고리 없음
2026. 9. 6. 10:00